Дневник питания за 01.11.2022

😂😂😂
Чтобы отучить маленькую дочку залазить в шкаф и перекладывать вещи, я сказала, что там злой дядька прячется. Как-то вечером смотрели с мужем телевизор, а она заходит к нам и спрашивает:
— А дяденька из шкафа уже ушел?
Долго объясняла мужу что к чему…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Коржик Молочный [Покровский Хлеб]	32	114.2	1.8	3.5	19.2
Итого	792	146	2	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Гранат	4	2.9	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	127	10.3	9.3	0.6
Итого	550	313	15	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Борщ Домашний (Постный) [У Палыча]	182	58.2	1.3	3.1	6.2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	98	27.4	1.8	0.2	4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	11	3	0.1	0	0.6
Итого	559	204	10	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Творог 5% жирности	99	143.5	20.8	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Жимолость (Мытьё, нарезка)	13	5.4	0	0	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	4	12	0.1	0	3.1
Итого	336	203	21	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Наггетсы куриные с сыром	45	92.9	5.4	4.7	7.4
Итого	386	321	19	15	22
Итого за день	3823	1189	69	53	96