Римма Амировна
29.10.2022 15:43
Дневник питания за 29.10.2022
Поздравляю с днём автомобилиста! Желаю передвигаться на своих
железных лошадках без проблем! Ни гвоздя вам, ни жезла! 💐💐💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 575 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
115
|
35.7 | 1.6 | 0.1 | 7.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб Купеческий [СибХлеб] |
47
|
108.1 | 3.5 | 0.5 | 22.1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 766 | 444 | 30 | 16 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 952 | 66 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Гранат |
13
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| плов курица |
150
|
231.9 | 11.4 | 7.8 | 29 |
| Итого | 363 | 287 | 13 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 332 | 210 | 13 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Судак (Припускание) |
92
|
66.5 | 14.6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 292 | 112 | 16 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3780 | 1156 | 78 | 41 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
