Дневник питания за 19.10.2022

Доча вчера испекла замечательный пирог "Зебра" я попросила оставить мне кусочек на утро. Так что на завтрак я вписала себе сладкий пирог, если не попробую , дочь обидется 😂 Получилось очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Итого	562	29	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Зебра	102	356.2	6.3	15.4	48
Яйцо куриное (Жарка)	86	130.5	10.9	9.4	0.6
Итого	531	594	21	30	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Суп гороховый	182	59	3.5	0.4	10.4
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Итого	557	190	13	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	49	62.2	4.2	0.2	7.5
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	28	7	0.3	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	340	178	11	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Яйцо куриное (Жарка)	86	130.5	10.9	9.4	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	65	62	14.1	0.5	0.3
Итого	653	447	50	22	10
Итого за день	4044	1439	96	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 20.10.2022 03:37

Не жалеет дочка маму.🤭

Любовь Журавлёва 20.10.2022 04:57

Какой красивый и аппетитный пирог !

Римма Амировна 20.10.2022 06:37

Женя, 😂😂😂ага, я прям так и сопротивлялась, отказывалась от пирога😂

Продуктовый адвокат 20.10.2022 06:40

Римма Амировна, От такого попробуй откажись.) Я сама такой кекс обожаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2022 07:46

Римма Амировна, я тоже если что, откладываю и съедаю за пару часов до тренировки. Выгорит пирожок, только так. Но жирный крем если есть, сгребаю в сторону, не ем..