Дневник питания за 16.08.2022

😂😂😂
— Пап, не надо говорить "самодельный". Говори — "крафтовый".
— Умник, бери крафтовую лопату и пошли майнить картошку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	670	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Шарлотка из яблок	60	159.7	8.8	4.7	20.5
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Кабачок	42	10.1	0.3	0.1	1.9
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Итого	572	415	15	12	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	117	101.8	4.1	1.1	20.2
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Итого	426	139	5	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	388	136	7	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Абрикосы	68	29.9	0.6	0.1	6.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	81	155.5	2.3	7.8	19
Итого	541	301	7	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	19	10.3	0.6	0.5	0.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Итого	363	245	18	11	17
Итого за день	4361	1242	54	46	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс 16.08.2022 21:12

Это обо мне анекдот Подмигиваю

как раз сегодня я майнила картошку С улыбкой

урожай, увы, так себе...зато бытовая активность сегодня на уровне: сама копала, собирала, носила и перебирала....а потом ещё драники готовила...и всё сама С улыбкой

Римма Амировна 16.08.2022 21:28

Ирина Рекс, какая вы молодец! Я одна картошку ни за что бы не копала, это дело общесемейное!

Ирина Рекс 16.08.2022 21:49

Римма Амировна, я своих осознано устранила Подмигиваю

папа, конечно, нарезал круги рядом, но я сразу сказала, что у меня других дел на сегодня нет и нечего ребенка лишать необходимой активности... из-за дождей в последние дни лишена возможности поливать. у меня это было сродни тренировке: сначала из крана наносить в 300 л. бочку воды, чтобы она нагрелась, потом вечером ее выбрать...

Римма Амировна 17.08.2022 10:38

Ирина Рекс, да, ударно вы потрудились👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2022 10:53

На ужин 82 гр творога..
Судя по тому, что дефицит белка в рационе, и общий дефицит великоват, то пачку творога надо было всю и съесть

Римма Амировна 17.08.2022 11:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, это моя боль.. . Ну вообще не хочется белка. Может лето на дворе влияет как-то. Налегаю на зеленушки с удовольствием, а мяса неохота. Кстати Галина, как ваш урожай Новогогошаров? 😂 Интересуюсь так как тоже их посадила, у меня они хоть и зелёные стоят в открытом грунте, но очень так радуют, стволики у перцев крепкие и сами перчики густо на нём увешаны . Но мы живём в Башкортостане, а вы ведь намного южнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2022 11:27

Римма Амировна, великолепные гогошары, уже наморозила в нарезке, и на грядках много спеет

Ирина Рекс 17.08.2022 13:12

Римма Амировна, сама горжусь С улыбкой

жаль, сегодня дождь, а значит надо искать какое-то занятие в доме....видимо, опять буду шкафчикам на кухне делать рефизию...они у меня высоко, следовательно надо вылазить и слазить с табуретки...ну, как говорится, в дождь и такая активность сгодится Подмигиваю