Римма Амировна
23.04.2022 23:23
Дневник питания за 23.04.2022
Спокойной всем ночи! Денёк сегодня у меня был утомительный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 709 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Творог 9% [Ирбитский Молочный Завод] |
89
|
139.7 | 14.2 | 8 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Салат,,Чищу холодильник" |
104
|
93.8 | 7.1 | 3.3 | 7.4 |
| Итого | 544 | 381 | 26 | 16 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
21
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
90
|
78.3 | 3.2 | 0.8 | 15.6 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
38
|
40.7 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 426 | 213 | 10 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат,,Чищу холодильник" |
104
|
93.8 | 7.1 | 3.3 | 7.4 |
| Итого | 304 | 93 | 7 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| судак запеченый |
98
|
84.9 | 16.1 | 2 | 0.5 |
| Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon] |
43
|
193.5 | 3 | 7.3 | 28.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 501 | 375 | 22 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| судак запеченый |
87
|
75.3 | 14.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 387 | 144 | 17 | 5 | 5 |
| Итого за день | 4271 | 1259 | 84 | 46 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
