Римма Амировна
20.04.2022 21:40
Дневник питания за 20.04.2022
Всем привет,я снова в строю. Погода у нас замечательная, не
холодно-не жарко. Да и природа просыпается, появились листочки на
смородине, аромат стоит такой ,что голова кружится.😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Тыква с черносливом в микроволновке |
78
|
51.4 | 0.9 | 1 | 9.4 |
| плов с говядиной |
100
|
194 | 11.2 | 8.7 | 17.8 |
| Итого | 478 | 314 | 15 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
92
|
80 | 3.2 | 0.8 | 15.9 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
38
|
40.7 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 504 | 208 | 10 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% [Ирбитский Молочный Завод] |
97
|
152.3 | 15.5 | 8.7 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 438 | 209 | 16 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
97
|
125.1 | 20.4 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
27
|
28.9 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 614 | 286 | 26 | 13 | 12 |
| Итого за день | 4034 | 1018 | 69 | 43 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
