Римма Амировна
13.04.2022 21:29
Дневник питания за 12.04.2022
С днём космонавтики,товарищи! А у нас всё дожди и дожди, настроение
как и погода серое и пасмурное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 742 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
101
|
106.1 | 2.4 | 4 | 14.9 |
| Тыква с черносливом в микроволновке |
86
|
56.7 | 1 | 1.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
13
|
31.2 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 520 | 326 | 8 | 12 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
56
|
59.9 | 1.5 | 0.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
102
|
115 | 3.8 | 0.4 | 24 |
| Итого | 540 | 270 | 12 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с красной отварной фасолью,пикинской капустой и яйцом |
98
|
96.5 | 6.7 | 4.4 | 5.6 |
| Итого | 398 | 96 | 6 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Салат с красной отварной фасолью,пикинской капустой и яйцом |
65
|
64 | 4.4 | 2.9 | 3.7 |
| судак запеченый |
110
|
95.3 | 18 | 2.2 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 493 | 262 | 26 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки "Вкус Моря" [Гелиос] |
20
|
120 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 170 | 154 | 5 | 12 | 4 |
| Итого за день | 4263 | 1177 | 60 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
