Римма Амировна
13.04.2022 21:25
Дневник питания за 13.04.2022
Ох и переменчивая у нас погода на Урале! То дожди и холод, а
назавтра обещают +22 и грозу со шквалистый ветром😖🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 773 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Блины, по 2-174 |
5
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Тыква с черносливом в микроволновке |
95
|
62.6 | 1.1 | 1.2 | 11.5 |
| Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon] |
17
|
76.5 | 1.2 | 2.9 | 11.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 470 | 321 | 12 | 12 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Рассольник [Буздякский] |
170
|
183.6 | 4.6 | 4.3 | 31.8 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 553 | 281 | 11 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| судак запеченый |
106
|
91.8 | 17.4 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 406 | 91 | 17 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Рассольник [Буздякский] |
156
|
168.5 | 4.2 | 3.9 | 29.2 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
203
|
30.5 | 1.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Семечки "Вкус Моря" [Гелиос] |
10
|
60 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 690 | 372 | 12 | 14 | 49 |
| Итого за день | 4292 | 1148 | 54 | 41 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
