Римма Амировна
02.04.2022 21:22
Дневник питания за 02.04.2022
Перебрала калорий , но зато всё записано без вранья😄. На то это и
суббота чтобы отдыхать, и от ограничений тоже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
126
|
132.3 | 3 | 5 | 18.6 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
52
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
10
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 554 | 364 | 12 | 17 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Овсяноблин |
76
|
152.3 | 6.8 | 4.6 | 21.4 |
| Борщ [Буздякский] |
165
|
165 | 2.8 | 10.1 | 14.5 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 983 | 535 | 17 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
80
|
214.4 | 8.3 | 9.8 | 21.5 |
| Лепешки пресные. |
40
|
105.1 | 3.2 | 2.1 | 18.4 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 435 | 412 | 15 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| судак запеченый |
44
|
38.1 | 7.2 | 0.9 | 0.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 444 | 159 | 13 | 7 | 9 |
| Итого за день | 4540 | 1530 | 58 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
02.04.2022 21:56
Прачитала как свой текст) только у меня перебор калорий это на
2200)
Римма Амировна
02.04.2022 22:03
Надя
Король, кошмар,завтра воскресенье,мои домашние манты требуют 😖,
ну и как быть?🤣на выходных прям пытка дома находиться, обязательно
перебор.
Надежда
03.04.2022 12:45
Римма
Амировна, надо учиться есть, но немного
