Римма Амировна
01.04.2022 17:25
Дневник питания за 01.04.2022
Ураа! Вечер пятницы! Обожаю вечер пятницы! Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Пшеничный Ролл [Панда Пекарь] |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
52
|
30.3 | 1.5 | 0.9 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр Белебеевский |
26
|
90.2 | 7 | 6.9 | 0 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
10
|
10.7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 502 | 427 | 22 | 18 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
5
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| судак запеченый |
117
|
101.3 | 19.2 | 2.3 | 0.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
70
|
88.9 | 6.1 | 0.4 | 10.8 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
30
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
5
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 607 | 350 | 32 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
99
|
119.8 | 15.8 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% [Первый Вкус] |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 448 | 180 | 17 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| судак запеченый |
72
|
62.4 | 11.8 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 450 | 150 | 16 | 6 | 7 |
| Итого за день | 4131 | 1167 | 88 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
