Дневник питания за 31.03.2022

Запекла рыбки на завтра ,на ночь глядя, теперь будем лежать и нюхать, а кушать нельзяяяя,поздновато. Ну да ладно, перетерпим. Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	701	47	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	29	69.6	2.5	0.3	13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	23	103.5	1.4	4.2	15.2
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	56	63.1	2.1	0.2	13.2
Соус Краснодарский [Буздякский]	54	57.8	1.5	0.1	6.5
Итого	506	439	17	14	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Борщ [Буздякский]	170	170	2.9	10.4	15
Сметана 15% [Первый Вкус]	6	9.6	0.2	0.9	0.2
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]	5	17.5	0	0	4.3
Итого	565	296	10	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	23	36.1	2.9	2.6	0.2
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Фасоль овощная отварная	23	5.7	0.6	0.1	0.7
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Итого	380	54	4	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% [Первый Вкус]	10	16	0.3	1.5	0.4
Фасоль овощная отварная	23	5.7	0.6	0.1	0.7
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	83	100.4	13.3	4.2	2.5
Молоко 2,5% [Первый Вкус]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
судак запеченый	118	102.2	19.4	2.4	0.6
Итого	612	312	38	12	11
Итого за день	4164	1150	69	49	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 01.04.2022 06:20

Крутяк! 👏

Марина 987 01.04.2022 10:15

Смотрю на завтраг 700 г и 47 ккал ?Это что ,Вы столько воды по утрам хлебаете ?

Римма Амировна 01.04.2022 16:24

Марина 987, 600 мл с утра натощак + яблоко 101 г., видимо граммы на мл.не переставила, потом через часок уже полноценный прием пищи.

Александра 01.04.2022 16:45

Марина 987, а почему нет?)Я больше "хлебаю"..Как минимум 500 мл натощак сразу после пробуждения ...в завтрак чай/кофе с молоком..итого уже 800....

Марина 987 01.04.2022 17:37

Александра, Если зараз ,желудок растянется ,потом пищать будет ,дай есть ,мне это не подходит .

Александра 01.04.2022 17:41

Марина 987, ааа,ну если по таким соображениям).Просто у меня мой ничего не просит)

Римма Амировна 01.04.2022 19:48

Марина 987, вы поймите, всё индивидуально, и питьевой режим тоже у всех разный. Мне натощак две кружки теплой воды по 300 мл.вполне лезет и противопоказаний нет. И в течении дня два раза по 700 мл.между приемами пищи спокойно выпиваю . Желудок не растянут, так как вполне наедаюсь на 1000-1200 ккал.

Марина 987 01.04.2022 22:11

Римма Амировна, Да я ж не против ,но для меня это слишком много .