Римма Амировна
26.03.2022 17:50
Дневник питания за 26.03.2022
Как дела, как дела....🤗😩Пекла... Для семьи готовила как всегда, ну
и сама не удержалась, теперь мучают угрызения совести. По углеводам
полный кошмар!, Перебор....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 694 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки пресные. |
72
|
189.1 | 5.8 | 3.7 | 33.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 438 | 268 | 9 | 7 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
32
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 790 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ [Буздякский] |
170
|
170 | 2.9 | 10.4 | 15 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Лепешки пресные. |
58
|
152.4 | 4.6 | 3 | 26.7 |
| Мандарин |
33
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 641 | 446 | 11 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| плов с говядиной |
202
|
391.9 | 22.6 | 17.6 | 36 |
| Итого | 560 | 469 | 26 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Печенье К Кофе [Кухмастер] |
16
|
76.8 | 1.1 | 3 | 11 |
| Итого | 316 | 145 | 4 | 6 | 15 |
| Итого за день | 4139 | 1392 | 53 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
