Дневник питания за 24.03.2022

После обильных снегопадов в начале марта, резко потеплело . Теперь мы передвигаемся вплавь 🤣. Плюс ещё со снегом смыло остатки асфальта, как говорится - асфальт растаял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	714	53	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]	19	42.2	1.5	0.6	8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Фасоль овощная отварная	17	4.2	0.4	0.1	0.5
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]	3	19.9	0	2.2	0
Палочки кукурузные "Пал Палыч"	6	19.5	0.5	0	5
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	492	341	20	20	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	27	6.7	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]	9	14.4	0.2	1.3	0.3
Суп куриный с рисом и картофелем	186	114.2	5.2	2	18.2
Итого	571	212	11	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Первый Вкус]	10	16	0.3	1.5	0.4
Фасоль овощная отварная	34	8.4	0.8	0.1	1
Яйцо куриное	16	25.1	2	1.8	0.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Итого	410	57	3	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Первый Вкус]	20	32	0.5	3	0.7
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
судак запеченый	122	105.7	20	2.4	0.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	522	219	24	9	7
Итого за день	4109	883	61	42	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман 24.03.2022 22:06

Плаванье всегда положительно сказывалось на фигуре. Так что считайте власти и погода подарили вам возможность поддерживать тело в тонусе😄

Римма Амировна 25.03.2022 20:19

Эми Юрдаман, ООО! Спасибо, я про это не подумала! Интересно ,износ автомобиля они будут возмещать?

Эми Юрдаман 31.03.2022 23:11

Римма Амировна, вам итак предоставили бесплатную возможность для плавания, а вы ещё чего-то хотите😄А если серьёзно, разбитые дороги в грязь просто убивают. Сама месяц ходила в резиновых сапогах🤦🏻‍♀️Хотя живу в городе.