Римма Амировна
23.03.2022 20:04
Дневник питания за 23.03.2022
Спать пора,уснул бычок, лег в кроватку на бочок ))) Спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 717 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Фасоль овощная отварная |
34
|
8.4 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Пшеничный Ролл [Панда Пекарь] |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
29
|
37.4 | 6.1 | 1.5 | 0 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
15
|
16.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр Белебеевский |
19
|
65.9 | 5.1 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 415 | 25 | 18 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Рассольник [Буздякский] |
176
|
190.1 | 4.8 | 4.4 | 32.9 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
8
|
27.6 | 0.3 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 594 | 351 | 13 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Фасоль овощная отварная |
34
|
8.4 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 458 | 102 | 6 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Фасоль овощная отварная |
17
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
70
|
90.3 | 14.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 434 | 203 | 21 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4158 | 1128 | 66 | 50 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
23.03.2022 22:32
Спасибо😴😴😴
Марина 987
23.03.2022 22:38
Нравится мне Ваш рацион ,подписываюсь ,а чай с молоком Вы часто
пьете?
Марина 987
23.03.2022 22:42
Это у Вас салат такой ?Яйцо ,фасоль,пекинка ,сметана ?А фасоль из
банки или отваривали или стрючковая зеленая ?
Римма Амировна
24.03.2022 08:06
Марина
987, стараюсь себя ограничивать, на работе пью зелёный . Без
черного чая с молоком я не могу🤗
Римма Амировна
24.03.2022 08:11
Марина
987, да, утром делаю салат на весь день, пока из этих доступных
продуктов. Огурцы,пекинка нынче в магазинах подорожали безбожно. А
фасоль красная из магнита , в пачках по 800 гр.продается. Её
замачиваю, отвариваю и замораживаю в пакетах для заморозки ,потом
по чуть чуть когда надо достаю, ошпариваю кипятком и ложу в салат
или отдельно ем с домашним краснодарским соусом . Салат не
солю,хватает соли у фасоли.🤣
