Римма Амировна
23.03.2022 11:16
Дневник питания за 22.03.2022
Сегодня с мужем ездили по магазинам в поисках нормальной пекинской
капусты))) либо дорого ,почти 200 за кг , либо вялая совсем. Еле
нашла. Какой он у меня терпеливый, объездил почти весь город)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 696 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
25
|
55.5 | 2 | 0.9 | 10.6 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Варенье Клубничное [Ратибор] |
9
|
24.3 | 0 | 0 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 507 | 408 | 15 | 22 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Рассольник [Буздякский] |
180
|
194.4 | 4.9 | 4.5 | 33.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
31
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
6
|
9.6 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 681 | 363 | 13 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
34
|
8.4 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 398 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Пекинская капуста |
86
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
41
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сок Томатный [Плодовое] |
146
|
29.2 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 673 | 238 | 20 | 9 | 18 |
| Итого за день | 4355 | 1088 | 51 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
