Римма Амировна
21.03.2022 18:31
Дневник питания за 21.03.2022
У нас опять зима)))Сегодня после обеда начал сыпать большими
хлопьями снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 694 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Фасоль овощная отварная |
30
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пшеничный Ролл [Панда Пекарь] |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина |
42
|
47.5 | 0.8 | 1.8 | 6.5 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 526 | 300 | 13 | 12 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ [Буздякский] |
170
|
170 | 2.9 | 10.4 | 15 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
7
|
11.2 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
32
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 567 | 280 | 10 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Фасоль овощная отварная |
30
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 446 | 95 | 6 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
66
|
85.1 | 13.9 | 3.3 | 0 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% [Молоко Зауралья] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 496 | 292 | 34 | 13 | 9 |
| Итого за день | 4129 | 1012 | 66 | 50 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.03.2022 20:08
Римма, а Вы откуда? У нас, кстати, тоже через 1,5 недели снегопад
большой обещают... А пока плюсовая температура днём💐.
Римма Амировна
22.03.2022 20:59
Светлана158/60,4;ИМТ24,2, я из
Башкортостана. Нет, слава богу немного снега было вчера, я думала
зарядит опять на пару дней,но нет, пронесло. Сегодня уже днём во
всю таяло и солнце пекло.
Светлана
22.03.2022 21:46
Римма
Амировна, сейчас погода переменчивая...
