Римма Амировна
18.03.2022 19:38
Дневник питания за 18.03.2022
Что-то так быстро неделя пролетела, не успела моргнуть глазками,а
уже пятница,😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 701 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
17
|
37.7 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Фасоль овощная отварная |
24
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Молоко Зауралья] |
39
|
23.4 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
9
|
53.4 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 520 | 327 | 17 | 19 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
22
|
48.8 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Борщ [Буздякский] |
170
|
170 | 2.9 | 10.4 | 15 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
6
|
9.6 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Фасоль овощная отварная |
24
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 596 | 283 | 8 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
33
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 94 | 6 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Фасоль овощная отварная |
24
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
70
|
90.3 | 14.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 525 | 297 | 32 | 14 | 8 |
| Итого за день | 4130 | 1050 | 65 | 56 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
19.03.2022 06:33
Та же фигня 😃
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
