Римма Амировна
17.03.2022 20:07
Дневник питания за 17.03.2022
Однако, здравствуйте. У нас в Башкортостане сегодня опять холодно.
Передвигаемся исключительно в автомобиле . Я даже не представляю
как другие умудряются в такую погоду гулять. Такие они молодцы,
закалённые)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 701 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
60
|
52.2 | 2.1 | 0.5 | 10.4 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
60
|
64.2 | 1.6 | 0.1 | 7.2 |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
12
|
26.6 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Фасоль овощная отварная |
31
|
7.7 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 542 | 314 | 12 | 13 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
22
|
48.8 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Борщ [Буздякский] |
170
|
170 | 2.9 | 10.4 | 15 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 497 | 226 | 4 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
39
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Салат Щетка |
30
|
21.7 | 0.4 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 457 | 146 | 8 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| судак запеченый |
118
|
102.2 | 19.4 | 2.4 | 0.6 |
| Фасоль овощная отварная |
31
|
7.7 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
29
|
45.5 | 3.7 | 3.3 | 0.2 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 252 | 216 | 27 | 10 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир первый вкус 2,5%. 0,5 л |
150
|
75 | 4.2 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 75 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3999 | 1026 | 58 | 49 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
