Римма Амировна
16.03.2022 20:25
Дневник питания за 16.03.2022
Так отвыкла заполнять дневник питания! Но ничего не поделаешь,
надо, ибо нефиг было опять набирать вес)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 396 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Фасоль овощная отварная |
21
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Борщ [Буздякский] |
170
|
170 | 2.9 | 10.4 | 15 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Печенье Овсяное с Орехами [Счастливый День] |
15
|
70.4 | 1.1 | 3.5 | 9 |
| Итого | 581 | 393 | 12 | 23 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
37
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
7
|
11.2 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 150 | 7 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| судак запеченый |
87
|
75.3 | 14.3 | 1.7 | 0.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Фасоль овощная отварная |
21
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 578 | 365 | 43 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3449 | 953 | 63 | 48 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
17.03.2022 05:53
Добро пожаловать в наш клуб! Та же фигня
Светлана
17.03.2022 06:00
Здрасть😊. То же самое.
Римма Амировна
17.03.2022 09:11
Ага, муж с утра смотрел,смотрел на меня ,как я с весами стою и всё
записываю ,потом сказал что фигнёй маюсь🤣
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
