Дневник питания за 16.03.2022

Так отвыкла заполнять дневник питания! Но ничего не поделаешь, надо, ибо нефиг было опять набирать вес)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Фасоль овощная отварная	21	5.2	0.5	0.1	0.6
Сметана 15% [Первый Вкус]	15	24	0.4	2.3	0.5
Борщ [Буздякский]	170	170	2.9	10.4	15
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Печенье Овсяное с Орехами [Счастливый День]	15	70.4	1.1	3.5	9
Итого	581	393	12	23	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	37	9.2	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сметана 15% [Первый Вкус]	7	11.2	0.2	1.1	0.3
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Итого	494	150	7	7	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак запеченый	87	75.3	14.3	1.7	0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Фасоль овощная отварная	21	5.2	0.5	0.1	0.6
Сметана 15% [Первый Вкус]	15	24	0.4	2.3	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	578	365	43	16	10
Итого за день	3449	953	63	48	61