Римма Амировна
15.03.2022 17:40
Дневник питания за 15.03.2022
У нас в Башкортостане холодно. Вроде весна🤗, ну да ладно, не долго
осталось. Мы же ни куда не торопимся, тем более что только начали
худеть( опять🤣 начали худеть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
55
|
47.9 | 1.9 | 0.5 | 9.5 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
27
|
28.9 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
22
|
48.8 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Салат из пекинской капусты с яйцом и огурцом |
150
|
75.9 | 5.6 | 4.7 | 2.9 |
| Итого | 650 | 315 | 13 | 10 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
71
|
61.8 | 2.5 | 0.6 | 12.3 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
45
|
48.2 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
22
|
48.8 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с яйцом и огурцом |
93
|
47.1 | 3.4 | 2.9 | 1.8 |
| Итого | 531 | 205 | 8 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с яйцом и огурцом |
93
|
47.1 | 3.4 | 2.9 | 1.8 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 433 | 63 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| судак запеченый |
100
|
86.6 | 16.4 | 2 | 0.5 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 450 | 167 | 20 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3764 | 752 | 46 | 23 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
