Дневник питания за 09.09.2021

Пита́ние (физиологический акт) — поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития; составная часть обмена веществ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	760	75	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	100	112.7	3.7	0.4	23.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]	50	51	1.6	2.1	7.1
Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья]	10	89	0	10	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Итого	490	353	9	16	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	2	12	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп молочный с рисом	100	61.9	2.2	2.8	7.5
Итого	402	170	9	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	308	146	16	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	400	333	16	14	35
Итого за день	2862	1091	52	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 09.09.2021 12:01

Не знаю какой у Вас расход энергии, но потребление очень маленькое. С чего делаю вывод: потребление энергии не сбалансировано с ее расходом, а значит что у Вас не здоровый рацион.