Дневник питания за 28.08.2021

Девочки, что можно законсервировать чтобы зимой поесть без вреда для фигуры? Сейчас овощей и фруктов в огороде полно, хочется это всё сохранить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Куриная Грудка Варено-Копченая [Пестречинка]	80	100	16	4	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Краснодарский Соус [Миладора]	20	14.8	0.2	0	3.5
Итого	907	555	34	23	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	44	65.6	2.6	0.8	11.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Итого	700	557	31	22	55
Итого за день	2207	1112	65	45	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 29.08.2021 08:23

Ну вот например , я делаю на зиму краснодарский соус , тасм только томаты, лук, яблоки, перец болгарский, сахара кладу не много, соль, специи. Всё натуральное и со своего огорода. Ем этот соус с запаренной гречкой или с отварной фасолью, реже с пастой. Хочу еще сделать томаты в собственном соку.