Римма Амировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Римма Амировна

14.07.2021 11:27

Дневник питания за 13.07.2021

Такое ощущение, что у меня в голове стоит будильник, заведенный на 23:00, с напоминанием: "Не забудь пожрать на ночь!"

))))) это взято с интернета,цитата о еде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	120	74.2	4.2	5.2	2.5
Суп куриный с рисом и картофелем	132	81	3.7	1.5	12.9
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	16	72	1.1	2.7	10.7
Итого	568	295	12	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Соус Краснодарский [Буздякский]	40	42.8	1.1	0.1	4.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	81	81.8	2.4	2.8	11.8
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	1002	219	10	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	54	33.4	1.9	2.3	1.1
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	454	33	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Свекла, вареная	73	32.1	1.2	0.1	5.8
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	10	45	0.7	1.7	6.7
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Пирожки Домашние с Картофелем [Азбука Вкуса]	100	238	5.5	8.9	33.9
Итого	983	543	17	20	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	165	74	3	2	8
Итого за день	5172	1167	45	47	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%