Римма Амировна
10.07.2021 06:23
Дневник питания за 09.07.2021
У нас опять в Зауралье ожидается жара, ладно хоть дома немного
охладились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сливочная |
40
|
110.8 | 3.8 | 10.6 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon] |
30
|
135 | 2.1 | 5.1 | 20.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 520 | 412 | 17 | 26 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный, по 1-346 |
200
|
178 | 39.2 | 2.4 | 0 |
| Салат летний с редисом, огурцом, шпинатом |
104
|
29.2 | 1.1 | 1.6 | 2.5 |
| Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon] |
20
|
90 | 1.4 | 3.4 | 13.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 624 | 365 | 45 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
73
|
32.1 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon] |
10
|
45 | 0.7 | 1.7 | 6.7 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Пирожки Домашние с Картофелем [Азбука Вкуса] |
100
|
238 | 5.5 | 8.9 | 33.9 |
| Итого | 555 | 422 | 11 | 16 | 55 |
| Итого за день | 3249 | 1201 | 73 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
