Дневник питания за 22.06.2021

Не думала что грибы настолько полезны для нас. А оказывается у них такой богатый состав! https://pro-dacha.com/2019/06/12/kakie-griby-samye-poleznye-top-10-samyh-poleznyh-gribov.html

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	725	58	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Сухари Ванильные [Моя Цена]	16	64	1.4	1.8	10.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	466	243	7	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	78	99.1	6.8	0.4	12
Соус Краснодарский [Буздякский]	40	42.8	1.1	0.1	4.8
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	76	6.2	5.2	0.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	605	288	15	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	37.2	3	2.5	0.3
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	539	114	5	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Суп с лапшой на говяжьем бульоне	120	48.6	3.6	0.5	7.3
Сырная лепешка	20	55.9	3.5	3.3	2.7
Гусиные Лапки [Рот Фронт]	6	25.8	0.1	0.5	5.2
Итого	446	199	10	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кукурузные палочки Солнышко	5	24.5	0.3	1	3.7
Итого	475	224	20	9	14
Итого за день	4656	1128	58	46	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 23.06.2021 07:59

Грибы- это кладезь и при этом роскошь , особенно зимой)

Римма Амировна 24.06.2021 06:56

Малиновое варенье, отвариваем и замораживаем. Вообще у нас в Башкортостане грибов- тьма! Но у нас нет их в национальной пищевой культуре ))). Я ем грибы в охотку, собираю и готовлю тоже без фанатизма, родственники многие вообще не любят с грибами заморачиваться и не принимают грибы за еду. А оказывается что они не только вкусные, но и очень полезные ).