Дневник питания за 23.06.2021

Сенсация! У нас прошёл дождь! Нормальный дождь! Если серьёзно, у нас в Зауралье с начала мая нет дождей, так обидно, весь май и июнь стоит жара, ну пару дней было прохладных, и всё ! Хотя в 100 км от нас заливает всех, аж до потопа, например в Магнитогорске, а до нас дожди не доходят. Видимо действительно наш знаменитый Сибайский каръер разгоняет тучи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	760	75	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	98	99	2.9	3.3	14.3
Корот (курут) с черёмухой	65	112.5	8.1	0.7	18.7
Кукурузные палочки Солнышко	7	34.3	0.4	1.3	5.2
Итого	320	280	13	7	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	82.2	6.7	5.6	0.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
картофель тушеный с курицей	120	152.5	7.2	7.4	14.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	617	312	15	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	40	50.8	3.5	0.2	6.2
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	691	89	4	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Лещ жареный	200	303	35.6	16.2	5.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	760	423	39	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	150	34	1	2	2
Итого за день	4698	1215	74	51	109