Римма Амировна
22.06.2021 05:16
Дневник питания за 21.06.2021
Лето в самом разгаре. У нас жарко. Посадила пару разных кустов
гортензии. Так давно о них мечтала, вряд ли они зацветут в этом
году, но ничего страшного, подожду )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
80
|
85.6 | 5.6 | 1 | 13.6 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
30
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 330 | 159 | 8 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
5
|
28.5 | 0.7 | 2.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник [Буздякский] |
140
|
151.2 | 3.8 | 3.5 | 26.2 |
| Итого | 633 | 284 | 11 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
5
|
28.5 | 0.7 | 2.3 | 1.3 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
74.4 | 6 | 5.1 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 550 | 124 | 7 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
40.3 | 3.3 | 2.8 | 0.3 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
12
|
35.3 | 0.7 | 3 | 1.3 |
| Сухари Ванильные [Моя Цена] |
28
|
112 | 2.4 | 3.1 | 18.8 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
40
|
234.8 | 9.7 | 19.9 | 5.1 |
| Итого | 433 | 598 | 34 | 36 | 32 |
| Итого за день | 3246 | 1166 | 62 | 61 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
