Дневник питания за 18.06.2021

- Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
Инна Гофф

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике "Коровка"	65	117	2	7.2	11.7
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	721	143	2	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
плов с говядиной	100	194	11.2	8.7	17.8
Лещ горячего копчения	31	53.3	10.2	1.4	0
Итого	281	281	23	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Борщ [Буздякский]	134	99.2	2.5	4.3	11.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	429	279	12	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	35	44.5	3	0.2	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	495	273	11	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Сибирские [Уральские Пельмени]	52	135.2	4.4	7.3	13.5
Лещ горячего копчения	82	141	26.9	3.7	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	284	310	33	12	15
Итого за день	3610	1288	81	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 18.06.2021 20:58

Золотые слова, сама до этого тоже дошла

Кусака 18.06.2021 21:00

Татьяна+++, люто плюсую! Тоже худею, и, если так мжно сказать, здоровею, когда чем-то очень увлечена

Любовь 18.06.2021 21:16

Охх какая хооошая мысль! Но это так сложно. Если это не главная радость жизни, то это все равно занимает очень много места в голове из-за постоянных подсчетов, анализа и тд. С этим ПП тоже можно двинуться рассудком! И внимание намного больше концентрируется на еде!

Римма Амировна 18.06.2021 21:44

Ой не говорите девочки, мы то все это понимаем, но как бывает сложно разорвать этот замкнутый круг РАБОТА-ДОМ-ОГОРОД ! Вот и завтра я планировала к реке , на природу, но у мужа нашлись дела поважнее (((

Любовь 18.06.2021 21:56

Римма Амировна, ну так зачем же муж?! Можно и одной прекрасно провести время и отдохнуть! Музыка, природа, хорошее настроение. Даже если нет компании, можно наслаждаться жизнью!😏 ну или дома остаться, книжку почитать, фильм посмотреть, тоже хорошее настроение!

Римма Амировна 22.06.2021 05:22

Любовь, хочется всем вместе, а дома мы круглогодично ))) Так то мы с дочкой обычно часто раньше выбирались на речку вдвоем на машине, Слава Богу рядом есть два озера, две реки и пруд , а сейчас дочь повзрослела, ей бассейн с чистой водой подавай )))