Римма Амировна
12.06.2021 06:46
Дневник питания за 11.06.2021
Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то
и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие, и истина
здесь, как и всюду, лежит в середине: не увлекайся, но оказывай
должное внимание.
Иван Петрович Павлов
Иван Петрович Павлов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 710 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
80
|
46.6 | 2.2 | 1.4 | 5.3 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Итого | 405 | 356 | 9 | 10 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
72.9 | 5.9 | 5 | 0.5 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Борщ [Буздякский] |
150
|
111 | 2.9 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 641 | 214 | 9 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
170
|
98.9 | 4.8 | 3.1 | 11.2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая пастила яблоко-груша тм "пастилушка", 1 кг |
2
|
5.3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 572 | 104 | 4 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
33
|
116.5 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Яблоко |
110
|
57.2 | 0.3 | 0.2 | 12.6 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Fish House] |
70
|
132.3 | 12.6 | 9.1 | 0 |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
80
|
46.6 | 2.2 | 1.4 | 5.3 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 473 | 442 | 25 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 400 | 189 | 19 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4251 | 1318 | 69 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна!!!
13.06.2021 17:34
Золотые слова, скопировала себе.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
