Римма Амировна
09.06.2021 07:26
Дневник питания за 08.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо в шоколадной глазури СССР |
70
|
203 | 2.8 | 15.4 | 14 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 203 | 2 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья] |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
70
|
40.7 | 2 | 1.3 | 4.6 |
| Палочки кукурузные "Пал Палыч" |
7
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 5.8 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 332 | 270 | 12 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
82.2 | 6.7 | 5.6 | 0.6 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.6 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
30
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
70
|
78.9 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 394 | 236 | 11 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
100
|
58.2 | 2.8 | 1.8 | 6.6 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 105 | 3 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой на говяжьем бульоне |
110
|
44.6 | 3.3 | 0.4 | 6.7 |
| Корот (курут) без добавок |
20
|
19 | 3.7 | 0.3 | 0.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Палочки кукурузные "Пал Палыч" |
20
|
65 | 1.5 | 0.2 | 16.7 |
| Печенье Крокет [Спартак] |
8
|
31.7 | 0.6 | 0.7 | 5.6 |
| Итого | 608 | 370 | 28 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 150 | 34 | 1 | 2 | 2 |
| Итого за день | 4054 | 1220 | 60 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
