Римма Амировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Римма Амировна

07.06.2021 17:36

Дневник питания за 07.06.2021

Вчера понасажала в огороде подсолнухов, а сегодня мне про них попалась эта милая заметка. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	700	47	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья]	10	89	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом	40	23.3	1.1	0.7	2.6
Итого	545	359	15	22	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	83.7	6.8	5.7	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	75	84.5	2.8	0.3	17.6
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Итого	494	248	11	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	300	0	0	0	0
Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом	180	104.8	5	3.2	11.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Итого	485	131	5	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	790	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Сыр повышенный Янтарь	31	90.9	3.3	8.1	1
Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом	120	69.8	3.4	2.2	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	31	46.8	9	0.9	0
Палочки кукурузные "Пал Палыч"	20	65	1.5	0.2	16.7
Итого	352	306	18	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Жимолость [Едим Дома]	30	9	0	0	2.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	280	164	17	7	7
Итого за день	4346	1299	69	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Ирина