Римма Амировна
04.06.2021 19:55
Дневник питания за 04.06.2021
Погодка однако не радует, ждали дождика, а осадков не много, кот
наплакал. Как всегда холодной погодой без осадков , дождики пройдут
мимо нас .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 712 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья] |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| оладьи на кефире |
120
|
203.6 | 6.7 | 7.8 | 26.3 |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
165
|
96 | 4.6 | 3 | 10.9 |
| Итого | 445 | 423 | 13 | 22 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
80.6 | 6.5 | 5.5 | 0.6 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
5
|
28.5 | 0.7 | 2.3 | 1.3 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
92
|
98.4 | 6.4 | 1.1 | 15.6 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
30
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 517 | 260 | 14 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом |
180
|
104.8 | 5 | 3.2 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
83.7 | 6.8 | 5.7 | 0.6 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
5
|
28.5 | 0.7 | 2.3 | 1.3 |
| Итого | 539 | 217 | 12 | 11 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Корот (курут) с черёмухой |
20
|
34.6 | 2.5 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
38
|
136 | 8.4 | 11.4 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| постный гороховый суп-пюре |
150
|
54.8 | 3.5 | 0.3 | 9.5 |
| Печенье Крокет [Спартак] |
16
|
63.4 | 1.3 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 824 | 426 | 22 | 21 | 35 |
| Итого за день | 4437 | 1378 | 63 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
