Римма Амировна
01.06.2021 10:31
Дневник питания за 31.05.2021
Однако.... всё замечательно! Ела шашлыки из курицы и уложилась в
норму калорий , и еще полезностей всяких в меню добрала )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 728 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| шашлык из курицы |
70
|
122.9 | 13.4 | 7.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 278 | 186 | 15 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник [Буздякский] |
120
|
129.6 | 3.2 | 3 | 22.4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 423 | 304 | 12 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
34
|
43.2 | 2.9 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 158 | 140 | 5 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из курицы |
190
|
333.5 | 36.5 | 20.7 | 0.6 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина] |
5
|
28.9 | 1 | 2.6 | 0.3 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 919 | 556 | 44 | 31 | 22 |
| Итого за день | 3906 | 1248 | 78 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
