Дневник питания за 26.05.2021

Странно, у меня недобор ккал! Этого у меня не бывает никогда. А сегодня из-за ударного труда в огороде совсем не хочется есть, ну прям заставляю себя ... Иначе будет упадок сил, а у меня еще много что не посажено. Ну ничего- справимся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	750	70	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	458	238	19	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
плов с говядиной	50	97	5.6	4.4	8.9
Итого	550	97	5	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Печенье Крокет [Спартак]	8	31.7	0.6	0.7	5.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	366	294	14	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	81	102	7	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Печенье Крокет [Спартак]	8	31.7	0.6	0.7	5.6
Итого	266	210	18	7	16
Итого за день	2971	1013	66	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 27.05.2021 05:37

Не хотите есть - не ешьте!Выпейте воды, передохите, возможно Вам лишняя еда и не нужна. Вы прям засталяете себя,т.к. думаете, что будет упадок сил. А ничего страшного не произойдет. главное хорошо выспаться, раз есть не хочется. Вот и пойдут в дело наши запасы.
Знаете, в юности увлекалась пешим туризмом, сплавами и т.д. Порой идешь долгим походом, вроде все устали: "Может перекусим?"...Нет, говорят "мальчиши-кибальчиши", дойдем до стоянки там и поедим, ибо после приема пищи всегда хочется отдохнуть. И вот доходишь ты до стоянки, и уже совсем есть не хочется, вернее с ней возиться. Выпили чайку, и баюшки. Зато с утра и встали пораньше, аппетит играет. И позавтракали славно, и сил полно на новые дела. Широкая улыбка