Римма Амировна
26.05.2021 00:38
Дневник питания за 25.05.2021
Черника
Кисло-сладкие ягоды содержат очень много витамина С (10 мг/100 г). К тому же это кустарниковое растение известно своими антиоксидантными свойствами, поскольку в его состав входит витамин Е (1,4 мг). Специалисты отмечают, что черника поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
Источник: https://glav-dacha.ru/zamorozhennaya-chernika
Кисло-сладкие ягоды содержат очень много витамина С (10 мг/100 г). К тому же это кустарниковое растение известно своими антиоксидантными свойствами, поскольку в его состав входит витамин Е (1,4 мг). Специалисты отмечают, что черника поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
Источник: https://glav-dacha.ru/zamorozhennaya-chernika
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 713 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке [Геркулес] |
162
|
165.2 | 5.2 | 6.6 | 23 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Печенье затяжное "Яшкино" со сливочным кремом |
14
|
68.6 | 0.8 | 3.2 | 9 |
| Итого | 484 | 325 | 9 | 13 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья] |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
70
|
78.9 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
32
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Печенье Крокет [Спартак] |
8
|
31.7 | 0.6 | 0.7 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 649 | 343 | 7 | 13 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| плов с говядиной |
50
|
97 | 5.6 | 4.4 | 8.9 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 222 | 13 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
115
|
65.6 | 0.3 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 115 | 65 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4236 | 1010 | 31 | 39 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
