Дневник питания за 20.05.2021

Когда человек странствует, он, сам того не замечая, переживает второе рождение. Он то и дело попадает в новые для себя ситуации, дни его долги, вокруг чаще всего звучит неведомый ему язык. Он подобен младенцу, только что покинувшему материнскую утробу. И он уделяет гораздо больше внимания тому, что его окружает, ибо от этого зависит, выживет он или нет. Он становится доступней для людей, ибо они могут прийти к нему на помощь в трудную минуту. И мимолетную милость богов он воспринимает с ликованием и будет помнить ее до конца дней своих.
Пауло Коэльо
Лето.... хочется куда-нибудь уехать! Далеко, далеко!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.8
Колбаса Вареная Сливочная [Ариант]	24	61.4	2.4	5.8	0
Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья]	10	89	0	10	0
Печенье Крокет [Спартак]	16	63.4	1.3	1.5	11.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	413	403	14	27	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	70	60.9	2.5	0.6	12.1
Соус Краснодарский [Буздякский]	40	42.8	1.1	0.1	4.8
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Итого	423	209	10	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	25	31.8	2.2	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	3	4.9	0.1	0.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	290	87	6	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Крокет [Спартак]	20	79.2	1.6	1.8	13.9
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	25	31.8	2.2	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	3	4.9	0.1	0.5	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	450	103.1	5	5.9	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	913	526	35	18	50
Итого за день	3439	1226	66	56	101