Дневник питания за 19.05.2021

Ох и любительница я почаёвничать! Крепкий чай с молоком готова пить большими чашками и в любое время суток))) А чашка чая с молоком тоже в килокалориях выходит не мало, особенно если потреблять при каждом приеме пищи ,как это принято у нас в Башкортостане. Даже есть такая шутка.
- Что делает башкир когда приходит домой с гостей?
-Чай пьет!
То есть, напившись чаю в гостях, приходим домой и сразу же ставим чайник чтобы попить чаю. )))
Конечно же стараюсь ограничивать себя , заменяю на травяной или зеленый хотя бы на работе. (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	730	61	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Колбаса Вареная Сливочная [Ариант]	30	76.8	3	7.2	0
Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья]	10	89	0	10	0
Итого	514	522	35	32	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	120	43.2	1.2	1.3	6.5
Итого	427	146	8	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Итого	340	145	9	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет с Изюмом и Арахисом [KDV]	10	40	0.6	0.8	7.7
Печенье Крокет [Спартак]	16	63.4	1.3	1.5	11.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Колбаса Вареная Сливочная [Ариант]	25	64	2.5	6	0
Итого	351	236	7	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	400	213	24	8	7
Итого за день	3962	1325	86	67	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rinka 20.05.2021 08:36

ага-ага, я вот тоже когда начинаю считать калории молока в кофе, какао, черном чае, всё больше думаю, что принесу друзьям в следующий раз зеленый чай, и буду его пить у них вместо кофе. Это сразу минус калории за молоко и за сахар =)