Дневник питания за 18.05.2021

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ФАСОЛЬ?

Снижает повышенную концентрацию сахара в крови (за счёт содержания аргинина).
Участвует в регуляции солевого обмена (калий «отвечает» за осмотическое давление внутриклеточной жидкости).
Успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость (благодаря присутствию витаминов группы В и аминокислот).
Регулирует гормональный фон (за счёт наличия белковых структур).
Улучшает зрение путём оптимизации энергообмена глаза и предотвращает фотоокисление в сетчатке (данные процессы контролируют каротиноиды и витамины группы В).
Препятствует отложению зубного камня во рту (за счёт присутствия кальция, фосфора и калия).
Ускоряет регенерацию тканей и слизистых оболочек органов (благодаря содержанию жирорастворимых витаминов А и Е).
Повышает мужскую потенцию (путём поддержания естественного уровня половых гормонов, за которые «отвечает» цинк).
Снимает воспалительные процессы в почках и печени (органические кислоты оказывают антимикробное действие)
Нормализует обменные процессы, предупреждает атеросклероз (насыщает организм эссенциальными нутриентами, профилактирует гиповитаминоз).
Усиливает секрецию желудочного сока.
Выводит токсины из организма, поставляя в организм пектины и клетчатку.
Укрепляет иммунитет, потенцирует синтез эритроцитов, предотвращает развитие анемии (за счёт присутствия железа).
Защищает генетические клетки от мутаций (природные антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, вызывающих повреждения ДНК).
Ускоряет выведение мочи из организма, снижает отёчность (калий нормализует правильный водно-солевой баланс).
Укрепляет кости и зубы (благодаря содержанию кальция и магния).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	740	65	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	511	375	25	16	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	63.6	5.2	4.4	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морская капуста (ламинария)	53	13.2	0.5	0.1	1.6
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	120	43.2	1.2	1.3	6.5
Итого	424	138	7	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик]	40	182.8	3.3	6.8	26.8
Омлет	60	73.4	5.3	4.1	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Итого	560	339	13	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Колбаса Вареная Сливочная [Ариант]	25	64	2.5	6	0
Итого	423	318	26	20	7
Итого за день	3858	1237	72	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Саратов 18.05.2021 21:36

это вы про что написали?

Римма Амировна 18.05.2021 21:40

виктория, ой, я уже почти сплю🤭, про фасоль. Я ее сажаю у себя в огороде и очень люблю блюда с фасолью.

Татьяна!!! 19.05.2021 08:26

Римма Амировна, я тоже обожаю фасоль

Римма Амировна 19.05.2021 08:34

Татьяна+++, я замачиваю и отвариваю без соли сразу много . Потом раскладываю по мешочкам, приплющиваю чтобы плоские были, и в морозилку. Когда надо достаю по чуть чуть и использую. В малых количествах оттаивает быстро , можно в щи-борщи, можно распарить и с домашним кетчупом, по-быстрому, съесть.