Дневник питания за 13.05.2021

Чем полезны яблоки?
Содержат множество витаминов и минералов

В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	700	35	1	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед Гречишный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Итого	545	403	22	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Суп куриный с рисом и картофелем	150	92.1	4.2	1.7	14.7
Итого	155	136	4	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер	30	132	3	4.2	20.7
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Суп куриный с рисом и картофелем	100	61.4	2.8	1.1	9.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	368	365	13	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	350	301	25	20	4
Итого за день	2118	1241	67	53	119