Дневник питания за 19.04.2021

Вот и понедельник прошёл, вроде сегодня уложилась в привычные калории. В субботу и в воскресение ела что хотела, и картошку нажарила и печенюшки домашние из советской формы, оторвалась вобщем. А завтра приезжает мой любимый младший брат из Екатеринбурга, погостить . Мяса он не ест, рыбу выборочно. Видители это все бегало, плавало и радовалось жизни.))) Вроде взрослый мужчина, кардиохирург.... причем он прекрасно понимает насколько важно есть белки животного происхождения 😂 Еще я боюсь сорваться, ведь мне придется печь блины да булочки. Закупилась кашками, макарошками, а постные щи-борщи-рассольники в подвале с осени в банке закатанные стоят. Жду-недождусь его приезда😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	707	50	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	80	101.6	6.9	0.4	12.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	33	35.3	0.9	0.1	4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	4	21.6	0.3	1.5	1.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Итого	525	402	27	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Суп куриный с рисом и картофелем	130	79.8	3.6	1.4	12.7
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	83.7	6.8	5.7	0.6
Конфеты Глэйс [KDV]	5	19.2	0.1	0.4	3.8
Итого	529	249	12	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	20	25.4	1.7	0.1	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	625	157	6	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	20	25.4	1.7	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Курица вареная	50	80.5	10.5	4.1	0.3
Итого	483	405	37	23	9
Итого за день	3369	1263	84	54	91