Дневник питания за 13.04.2021

Пропустила тренировку((( Дочка попросила после работы погулять с ней в парке. Гуляла, старалась не сидеть, а именно ходить. Даже попробовала прокатиться на ее скейтборде. Немного получилось. Потом упала и рассмешила идущую на встречу женщину примерно моих годов))). Ударила голову, но вроде не сильно, завтра узнаем , будет болеть или нет. А так погуляли мы замечательно. Сколько намотала шагов не знаю, надо бы браслет приобрести, но на первое время приложение скачать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Овсяный батончик	35	84.4	2.7	1.5	14.9
Итого	765	145	3	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное жареное	45	88.2	6.1	6.7	0.4
Хлеб Урожай [Хлебзавод 3]	20	63.4	1.8	1.8	10
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	508	420	13	30	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овсяный батончик	32	77.2	2.5	1.4	13.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	11	65.2	1.2	4.8	3.4
Итого	609	333	12	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Итого	300	121	24	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	25	31.8	2.2	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Мед Гречишный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	25	112.5	1.8	4.3	16.8
Итого	512	400	25	17	34
Итого за день	3194	1421	79	65	118