Римма Амировна
11.04.2021 22:16
Дневник питания за 11.04.2021
Почему-то в выходные , дома, ешь все что попадется на глаза))),
ладно хоть научилась пробовать запрещенные продукты, а не есть пока
не наешься до отвала. Выходные расслабляют. Ну ничего, завтра опять
начинаются трудовы Ебудни 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 765 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные сдобные пшеничные красная цена |
26
|
104 | 2.2 | 2.9 | 17.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 326 | 172 | 5 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
62.4 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 780 | 237 | 10 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный батончик |
75
|
180.9 | 5.9 | 3.2 | 31.9 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 375 | 249 | 9 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Судак, приготовленный на жару |
150
|
178.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 562 | 399 | 46 | 18 | 9 |
| Итого за день | 2808 | 1186 | 73 | 43 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
