Римма Амировна
10.04.2021 21:05
Дневник питания и тренировок за 10.04.2021
Сегодня прекрасная погода, наконец-то все подсыхает. Везде идут
субботники. В ватсапе то одни друзья, то другие делятся
фотографиями с граблями , лопатами ))) И у на сегодня тоже типа
субботника, баню топили, машину мыли))) Вобщем день прошел не зря
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир Филевский [Айсберри] |
65
|
148.2 | 2.3 | 9.8 | 12.7 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1061 | 345 | 20 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная лепешка |
70
|
195.8 | 12.3 | 11.7 | 9.5 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
250
|
57.2 | 2.8 | 3.3 | 4 |
| Итого | 320 | 253 | 15 | 14 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крокант с миндалём |
7
|
39.2 | 0.5 | 2.6 | 3.5 |
| СЫРНИКИ |
50
|
103.7 | 9.7 | 3.6 | 7.8 |
| Итого | 657 | 142 | 10 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
85
|
74 | 3 | 0.8 | 14.7 |
| Гуляш Говяжий [Эколь] |
76
|
116.3 | 13.7 | 6.8 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Крокант с миндалём |
7
|
39.2 | 0.5 | 2.6 | 3.5 |
| Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья] |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 473 | 342 | 20 | 19 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Мёд Гречишный [Лесные Угодья] |
3
|
9.3 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 398 | 161 | 9 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина] |
20
|
115.6 | 4.1 | 10.6 | 1 |
| Итого | 20 | 115 | 4 | 10 | 1 |
| Итого за день | 3529 | 1361 | 79 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странно, сегодня я как заведенная , вся в делах, заботах, еще и
тренировка. Откуда у меня на все нашлось сил, не знаю
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Интенсивность |
Высокая |
||
Темп силового движения |
|||
Расход калорий |
675 |
675 |
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
