Римма Амировна
05.04.2021 21:45
Дневник питания за 05.04.2021
Весна берет свое, утром уже светло и не спиться. У нас в городе
дороги уже подсыхают и стоит пыль столбом. Знаете, хочется дождя,
сильного дождя, чтобы смыл всю эту пыль, грязный снег, грязные лужи
после снега и зимы. Но раздеваться еще рано, ветер холодный,
пронизывающий. Ждем-с....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Плов |
100
|
204.1 | 8.2 | 8.9 | 22.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 392 | 328 | 11 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
204.1 | 8.2 | 8.9 | 22.3 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
20
|
21.4 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
41.9 | 3.4 | 2.9 | 0.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 403 | 325 | 13 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 239 | 23 | 12 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
41.9 | 3.4 | 2.9 | 0.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Рассольник [Буздякский] |
100
|
108 | 2.7 | 2.5 | 18.7 |
| Сыр плавленый "сливочный" 45% тм "сыробогатов", 130 г |
20
|
59.5 | 3.5 | 4.6 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 498 | 321 | 13 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2999 | 1214 | 62 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
