Дневник питания за 05.04.2021

Весна берет свое, утром уже светло и не спиться. У нас в городе дороги уже подсыхают и стоит пыль столбом. Знаете, хочется дождя, сильного дождя, чтобы смыл всю эту пыль, грязный снег, грязные лужи после снега и зимы. Но раздеваться еще рано, ветер холодный, пронизывающий. Ждем-с....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Мед Гречишный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Плов	100	204.1	8.2	8.9	22.3
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28]	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Итого	392	328	11	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	204.1	8.2	8.9	22.3
Соус Краснодарский [Буздякский]	20	21.4	0.5	0	2.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	1.5	13.5	0	1.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Итого	403	325	13	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	50	21.5	0.8	0.3	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	405	239	23	12	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	1.5	13.5	0	1.5	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Рассольник [Буздякский]	100	108	2.7	2.5	18.7
Сыр плавленый "сливочный" 45% тм "сыробогатов", 130 г	20	59.5	3.5	4.6	1.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	498	321	13	16	29
Итого за день	2999	1214	62	56	110