Дневник питания за 31.03.2021

Что-то я сегодня закрутилась. У нас на этой неделе встреча выпускников. 30 лет! Я вся в приятных хлопотах))). Туфли, платье, серьги и тд. Ватсап с группой одноклассников неумолкает, решаем что учителям дарить, меню и все такое. Боюсь в ресторане будет не до режима питания.))) 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Каша рисовая	100	136.1	2.1	4.6	21.5
Блинчики	60	88.6	3.5	2.6	13
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Итого	453	322	8	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	10	12.7	0.9	0.1	1.5
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	38.8	3.1	2.7	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	10	12.7	0.9	0.1	1.5
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	490	234	13	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	10	12.7	0.9	0.1	1.5
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	38.8	3.1	2.7	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	275	73	4	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	70	38.5	0.4	3.5	1.1
Итого	501	321	36	13	10
Итого за день	3719	951	62	40	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 01.04.2021 17:46

Не переживайте, все калории в танцах потеряете.

Римма Амировна 01.04.2021 22:25

Татьяна+++, спасибо, уж я постараюсь натанцеваться! Распределили между собой обязанности, я отвечаю за музыку. Специально завела флешку с любимой танцевальной музыкой, уже второй день записываю на нее песни. Так что танцевать будем под мою музыку! 🤣🤣🤣