Дневник питания за 30.03.2021

Сегодня я устроила себе белковый день . Переношу такой день вполне нормально. Стараюсь делать такие дни раз в неделю. Хотя тяжеловато в плане вкуса. Целый день на куриной грудке и бульоне без соли, спасает грейпфрут, и то не на много. К вечеру уже хочется чего угодно, но только не курицу!🤣🤣🤣 Поэтому вспомнила про творог и кефир. А без чая я вообще не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	63	95.1	18.3	1.9	0
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	393	193	23	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	445	164	21	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	63	95.1	18.3	1.9	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	443	161	21	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	63	95.1	18.3	1.9	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	150	181.5	24	7.5	4.5
Итого	613	381	48	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	400	163	8	9	11
Итого за день	4294	1063	122	35	53