Римма Амировна
29.03.2021 20:11
Дневник питания за 29.03.2021
Однако , с утра я вписала чебурек, он был оооочень вкусный.
Специально съела его с утра чтобы израсходовать этот чебурек за
целый день , но придя с работы нос учуял дома запах выпечки! Дочь
блинов напекла! Кошмар! Опять не удержалась и съела 40 грамм! Вот
такая у меня диета.... Почему я так завишу от выпечки? Ладно хоть
общий колораж не превысила и даже белков побольше сегодня съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
2.5
|
4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 2077 | 52 | 2 | 3 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чебурек [Ермолино] |
95
|
258.4 | 10.5 | 15.1 | 27.3 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 333 | 342 | 12 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом и картофелем |
130
|
79.8 | 3.6 | 1.4 | 12.7 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
2.5
|
4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
38.8 | 3.1 | 2.7 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
2.5
|
4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 445 | 201 | 15 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
2.5
|
4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
3
|
15.9 | 0.3 | 1.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
38.8 | 3.1 | 2.7 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
2.5
|
4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Пекинская Капуста [Ашан] |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 318 | 136 | 12 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Блинчики |
40
|
72.3 | 4 | 3 | 7.6 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 543 | 392 | 39 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3716 | 1124 | 82 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Oksanka23
29.03.2021 20:37
Не удержалась и съела 40грам,смешно
Римма Амировна
29.03.2021 20:53
Oksanka23, так то по факту я пообещала
себе не есть углеводы за ужином. Вот отсюда и угрызения совести. 😏
Алия
29.03.2021 20:55
Это типа один честноспионеренный блинчик?))
Римма Амировна
29.03.2021 20:58
Алия,
половина, но честнозаписанный в дневник🤣
