Дневник питания и тренировок за 28.03.2021

Уже второй день выходных весь в хлопотах. Возили кошку на стерилизацию в ветклинику. Это было вчера, а сегодня на перевязку и укол . Нам там еще вчера сказали что у нас злая и капризная кошка. Да мы и сами знаем, не зря у нее кличка Графиня. Она и правда очень своенравна , капризна ,с характером))). Еще я одела свое любимое платье "в пол" и заметила что оно на мне лучше сидит, уменьшились валики на спине, а платье приталенное . Видимо домашние тренировки дают о себе знать. Конечно, не семь , а сорок семь потов сойдет с тренировкой по которой я занимаюсь. Очень интенсивная! Но я к ней привыкла и занимаюсь каждую весну в период моего острого похудательного обострения))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Картофель Запечённый [Станем Друзьями]	100	220	3.4	2.3	35.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	774	392	10	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтраки сухие хлопья кукурузные wellness (велнесс) тм "правильное решение", 300 г	20	72	1.5	0.3	15.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Суп куриный с рисом и картофелем	200	122.8	5.6	2.2	19.6
Итого	698	436	23	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	45	91.4	12.3	4.7	0
Курица с картофелем в духовке	100	164.3	14.5	8.7	6.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	151	275	26	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Итого	526	174	9	8	14
Итого за день	4149	1278	70	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стараюсь заниматься три раза в неделю по часу. У меня запись с тренировкой. Я ее включаю и занимаюсь, мои домашние стараются мне не мешать , знают что я не люблю останавливаться во время тренировки

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60	0	60
Интенсивность	Высокая
Темп силового движения	Быстрый
Расход калорий	450		450

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Время: 60 мин

Tatiana_Ko 29.03.2021 11:59

Римма! А мы тоже планируем дачного кота отвезти летом на кастрацию! Но точно ещё не решили. Он пропал на весь март! Я так сильно переживала) нервы мне все поднял) я думала, может быть с ним что-то случилось) а он гуляка) развлекался с кошками) пришёл весь дранный) клочья шерсти с лысинами) вот такой боевой кот) любит погулять с кошками Дарю цветочек

Мария Лионова 29.03.2021 12:03

У меня тоже очень недобрая кошка. 😂 Если в клинике, то несколько докторов держат. Но при этом, она воет и пытается прокусить пальцы... Домашние тренировки очень даже могут быть эффективны. Особенно в сочетании с хорошим рационом.

Мария Лионова 29.03.2021 12:04

Tatiana_Ko, У моих соседей кот. Кастрировали. Чтобы не гулял. Но гуляет с друзьями. Приходит поздно и не всегда. Но без драк...

Tatiana_Ko 29.03.2021 12:25

Ага, понятно, Мария, надо ещё подумать) Может быть, и не надо кастрировать, раз всё равно будет гулять с друзьями))) Короче, задачка на лето)))

Римма Амировна 29.03.2021 19:46

Мария Лионова, нам через месяц еще раз везти в клинику нашу кошку вредину, надо сделать пару прививок. Уже заранее побаиваюсь , на уколы она так бурно реагирует🤔 хотя она еще маленькая. Ей около 8 месяцев.
Я тренируюсь уже несколько лет, правда по весне только пару месяцев, по тренировке Дениз Остин "Похудеть на 5 кг" (есть в свободном доступе на ютубе и одноклассниках) то ли эта тренировка нравится мне, то ли уже знакомо каждое движение, но факт в том что менять тренировку не собираюсь. Эта тренировка очень заряжает энергией и после всегда отличное настроение.

Римма Амировна 29.03.2021 19:49

Tatiana_Ko, по-моему лучше кастрировать, хоть целый и не вредимый будет приходить. А то у моего коллеги кот на трех лапах , с порваными ушами и поврежденным глазом ходит после драк. Причем дерется постоянно.

Tatiana_Ko 29.03.2021 20:23

О, вот печалька, жалко котика, у нашего кота тоже ушки дранные, и шерсть прямо до мяса выдрана, наверное, вы правы, надо летом кастрировать, я переживаю, а вдруг он будет не такой сильный в своём сообществе на улице, и его после кастрации будут обижать уличные коты, вдруг наш котик станет добрым ? )))

Римма Амировна 29.03.2021 21:08

😂😂😂думаю что добрым уже не станет, характер уже не поменяет, но будет почаще бывать дома , не на разборках, а значит целее будет