Римма Амировна
28.03.2021 16:46
Дневник питания за 27.03.2021
Как всегда недобор по белкам. На ночь не стерпела , съела ломтик
бородинского с маслицем. Углеводы зашкаливают как всегда. А так ,
протренюсь с Дениз Остин и сгоню немного калорий, наберусь энергии
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб [Бородинское] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 447 | 363 | 20 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Хлеб [Бородинское] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 464 | 222 | 5 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное "Обаяшки" |
3
|
13.8 | 0.2 | 0.6 | 1.9 |
| Суп куриный с рисом и картофелем |
100
|
61.4 | 2.8 | 1.1 | 9.8 |
| Хлеб [Бородинское] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Курица Отварная [SPAR] |
20
|
34 | 3.2 | 2.2 | 0.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 436 | 207 | 10 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Грейпфрут |
64
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 114 | 82 | 8 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Овощами и Индейкой [Bebivita] |
300
|
195 | 7.2 | 9.3 | 19.5 |
| Итого | 300 | 195 | 7 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
400
|
91.6 | 4.4 | 5.2 | 6.4 |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 430 | 180 | 5 | 9 | 18 |
| Итого за день | 4191 | 1251 | 57 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
