Дневник питания за 20.03.2021

Сегодня не удержалась от жареной картошечки у свекрови, как давно я ее не ела! Но вечером я активно тренировалась , думаю ничего страшного не случилось. А вечером сходила в банюююю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	800	33	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	50	71	4.5	0.3	7.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	533	311	14	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Жареный с Луком [Виктория]	250	350	5	20	37.5
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	6	33.6	0.8	2.2	2.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1106	440	8	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	406	135	3	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	141	9	9	3
Итого за день	3305	1061	37	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 20.03.2021 21:32

Ну грамм 100 белкового продукта б ещё не помешали бы.

Римма Амировна 21.03.2021 06:55

Да. С белками пиоблемка. Я не мясоед или же просто не люблю с ним возиться. Может все дело во времени? Яйца- пожалуйста, а мясо надо разморозить, приготовить. Вот на сегодня припасла фарш индейки. Надо бы котлетки настряпать и запечь в духовочке.

Римма Амировна 21.03.2021 06:55

Проблемка

Elena 21.03.2021 17:21

Римма, ну учитывая что и жиров недобор ещё 2 вареных яйца бы отлично вписались бы в рацион)